Co na obiad szybko i tanio i fit?

Często zastanawiamy się, co przygotować na obiad, gdy czas jest ograniczony, a portfel pusty. Chcemy jednak zadbać o nasze zdrowie i zachować formę. Czy istnieje możliwość połączenia tych trzech czynników? Okazuje się, że tak! W tym artykule podpowiemy Ci kilka pomysłów na szybkie, tanie i zdrowe dania obiadowe.

Sałatki

Jednym z najprostszych dań do przygotowania są sałatki. Są one nie tylko łatwe w wykonaniu, ale także pełne wartościowych składników odżywczych. Możesz wykorzystać różnorodne warzywa liściaste jak rukola czy szpinak oraz dodatkowe składniki takie jak orzechy lub awokado dla większej zawartości białka.

Tosty ze świeżymi warzywami

Kolejnym prostym daniem są tosty ze świeżymi warzywami. Wystarczy kupić chleb razowy albo pełnoziarnisty oraz ulubione przez nas warzywa: pomidory, ogórki czy paprykę – wszystko to można pokroić w plastry lub plasterki jako dodatek do kanapki.

W ten sposób dostaniemy zarówno witaminy jak również chrupiący smak!

Ryż z warzywami

Również ryż z warzywami jest szybkim i zdrowym daniem. Możemy przygotować go na wiele różnych sposobów, dodając ulubione przez nas składniki – np. marchewkę, groszek czy cukinię.

Zupy

Krem pomidorowy

Jedną ze znanych dań kuchni polskiej jest krem pomidorowy. Przepis na niego jest bardzo prosty – wystarczą świeże lub puszki obranej pulpy pomidorowej oraz kilka podstawowych przypraw jak sól i pieprz.

Można także dodać cebulę lub czosnek dla większego smaku!

Chłodnik ogórkowy

Innym wyborem może być chłodnik ogórkowy. To idealne danie w upalne dni! Potrzebujemy tylko kilku składników: jogurtu naturalnego albo kefiru (dla lepszego efektu), startych ogórków oraz posiekanej mięty.

Smaczny sposób na ochłodzenie organizmu!

Makarony i kasza gryczana

Makaron pełnoziarnisty z pesto brokułąowym </H3

Pesto to sos o mocnym aromacie bazujący głównie  na suszonej bazylii do którego dodajemy oliwy extra vergine parmezan orzech pinoli tarte a czosnukek małej ilości. Warto zaznaczyć, że pesto brokułąowe jest jednym ze sposobów na zdrowe i smaczne danie obiadowe.

Kasza gryczana z warzywami

Jeśli lubisz kaszę gryczaną, to warto ją wykorzystać jako podstawę dla swojego obiadu. Można połączyć ją z ulubionymi warzywami – np. marchewką, papryką czy cukinią.

To daje nam możliwość stworzenia pełnowartościowego posiłku w szybki sposób!

Fajitas

Jedną z propozycji na pyszny i prosty obiad są fajitas – meksykańskie tortille zawijane w różnorodne nadzienia jak grillowane mięso (np.kurczak), saute’owany mix pieczonego kuraka cebuli albo też oliwy extra vergine parmezan orzech pinoli tarte a czosnukek małejożywnych owocach morza.
Możemy również dodać świeże przyprawy takie jak kolendra czy chili dla większego aromatu!

Ratatouille </H3

Innym pomysłem jest ratatouille – potrawa francuska składająca się głównie  warzywa: bakłażany , paprika pokrojonaw plasterki oraz patisonem także posiekanych drobnymzi granulacji . To proste do przygotowania dania wystarczą tylko warzywa oraz przyprawy takie jak sól i pieprz.
 
Smaczna propozycja dla miłośników kuchni francuskiej!

Podsumowanie

Odpowiedź na pytanie, co zjeść na obiad szybko, tanio i zdrowo jest o wiele prostsza niż się wydaje. Sałatki, zupy, makarony czy dania meksykańskie to tylko niektóre pomysły na smaczne i pożywne posiłki.

Ważne jest jednak pamiętać o równowadze w diecie – wartościowych składnikach odżywczych oraz różnorodności dań. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się dobrym samopoczuciem i zachować formę.

Wezwanie do działania:

Zachęcam Cię do przygotowania pysznego, zdrowego i ekonomicznego obiadu. Sprawdź stronę Jollyville.pl, gdzie znajdziesz wiele propozycji dań na obiad szybko i tanio oraz zgodnych z filozofią fit. Znajduje się tam mnóstwo inspiracji kulinarnych, które pozwolą Ci stworzyć smaczne posiłki w prosty sposób. Kliknij tutaj (link) aby odwiedzić stronę!