Co ile powinno się zmieniać plan treningowy?
Często słyszymy, że regularne ćwiczenia są kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak samo regularne trenowanie nie wystarczy - równie ważny jest odpowiedni plan treningowy dostosowany do naszych celów i umiejętności. Wielu ludzi zastanawia się jednak co jakiś czas: "co ile...
Jak długo czeka się na plan od fabryki siły?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak długo trzeba czekać na realizację swojego marzenia o idealnej sylwetce? W dzisiejszym artykule przyjrzymy się temu zagadnieniu i postaramy odpowiedzieć na to pytanie.
Planowanie to klucz do sukcesu
Każdy chciałby mieć piękną, wysportowaną sylwetkę. Jednak droga do osiągnięcia tego celu może być czasochłonna i wymaga wielkiego zaangażowania. Dlatego...
Czy 3 dniowy split jest dobry?
Czy 3 dniowy split jest dobry?
W dzisiejszych czasach wiele osób poszukuje skutecznych sposobów na poprawę swojej kondycji fizycznej i zdrowia. Jednym z popularnych podejść do treningu siłowego jest tzw. "split" - podział treningu na różne grupy mięśniowe, które są trenowane w różne dni tygodnia. Często spotykane są takie układy jak: dwudniowa rozpiska (górna część...
Co lepsze na masę FBW czy Split?
Co lepsze na masę FBW czy Split?
Czy jesteś osobą, która chce zbudować swoją siłę i masę mięśniową? Jeśli tak, to prawdopodobnie już słyszałeś o dwóch popularnych metodach treningowych: Full Body Workout (FBW) i Podział Treningowy (Split). Obie metody mają swoje zalety...
Jaka jest najlepsza aplikacja do ćwiczeń?
h1 {
font-size: 36px;
}
h2 {
font-size: 30px;
}
h3 {
font-size: 24px;
}
p, ul, ol {
margin-bottom:15px;
line-height:normal
}
Jaka jest najlepsza aplikacja do ćwiczeń?
Czy chcesz zacząć trenować i poprawić swoją kondycję fizyczną? Czasami trudno nam znaleźć motywację lub nie mamy czasu na regularne wizyty w...
Ile serii na biceps?
Ile serii na biceps?
Wielu ludzi, którzy chcą zbudować silne i umięśnione ramiona, zadaje sobie pytanie: ile serii powinienem wykonać dla mięśni bicepsa? Odpowiedź może być różna w zależności od indywidualnych potrzeb i celów treningowych. W tym artykule omówimy kilka czynników wpływających na liczbę serii oraz przedstawimy kilka porad dotyczących optymalnego treningu tego obszaru ciała.
Jak działa nasz...
Czy Full Body workout jest dobry?
Czy Full Body workout jest dobry?
Jeśli szukasz skutecznego i efektywnego treningu, który zaoszczędzi Ci czas i energię, to warto zastanowić się nad Full Body workout. Jest to rodzaj treningu ogólnorozwojowego, który angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe w jednym sesji. W tym artykule przeanalizujemy korzyści oraz potencjalne wady tego typu treningu.
Jak działa Full Body Workout?
Full...
Gdzie zapisywać swoje treningi?
Gdzie zapisywać swoje treningi?
Czy kiedykolwiek się zastanawiałeś, gdzie powinieneś zapisać swoje treningi? Czy to w notatniku tradycyjnym czy może na aplikacji mobilnej? W dzisiejszych czasach istnieją różne sposoby na monitorowanie i śledzenie postępów w naszych ćwiczeniach. W tym artykule omówimy kilka popularnych metod oraz zalet i wad każdej z nich.
Notatniki tradycyjne
Jedną ze starszych metod jest korzystanie...
Czy 3-dniowy split ma sens?
Jeśli jesteś pasjonatem fitnessu i regularnie chodzisz na siłownię, z pewnością słyszałeś o różnych metodach treningowych. Jedną z popularniejszych opcji jest tzw. "split", czyli podział treningu na poszczególne partie ciała. Często spotyka się podziały na 2 lub nawet 4 dni, ale jak wygląda sytuacja w przypadku trzydniowego rozplanowania? Czy takie podejście ma sens dla Twoich...
