Co można zjeść na szybko?
Często jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na przygotowanie pełnego posiłku. W takich sytuacjach warto wiedzieć, co można zjeść na szybko, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów na zdrowe dania gotowe w kilka minut.
Szybkie śniadanie
Zaczynamy dzień od najważniejszego posiłku – śniadania. Jeśli brakuje ci czasu rano, spróbuj jednej z poniższych opcji:
Tosty ze szpinakiem i jajkiem sadzonym
Wystarczy podsmażyć szpinak razem z czosnkiem i rozłożyć go na kromce chleba tostowego. Na patelnię wbijemy jajko lub dwa (wielokrotność jak uznasz za stosowną) do tego lekki posyp soli oraz pieprzu – całością obsypujemy startym serem żółtym albo parmezansem.
Kanapki warzywne
Pomidor pokroić w plasterki polane sosem bazyliowym oraz posoli się; buraka również obieramy a potem korzystając np.z ekspresowej tarki trawimy proszek który wsypiemy bezpośrednio do miseczki połączony z majonezem, na koniec posypać tartym serem żółtym.
Szybki obiad
W ciągu dnia często brakuje czasu na przygotowanie pełnego posiłku. Oto kilka pomysłów na szybkie dania obiadowe:
Makaron z pesto i suszonymi pomidorami
Ugotuj makaron według instrukcji podanych na opakowaniu. W międzyczasie możesz przygotować sos pesto – wystarczą świeże liście bazylii, orzechy włoskie, parmezan oraz oliwa z oliwek. Całość blendujemy do uzyskania gładkiego sosu.
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i podsmaż pokrojone w paski suszone pomidory.
Kurczak po chińsku
Oczywiście jest masa przepisów ale tutaj przedstawiam jeden ze sprawdzonych:
Kawałek filetu kurczaka pokroić w kostkę; ubić go czosnkiem (wielokrotne uderzenia) a następnie obtoczyć w mące pszennnej doprawionej solą oraz pieprzem
Smażyć je przez ok 5 minut; cebule drobno siekamy razem warzywami -swoim ulubionymi- dodajemy także imbir starty lub sproszkowany smażenie jeszcze przez chwilę całości mieszając żeby nie przypaliło się
Na patelnię dodajemy sos sojowy, cukier i bulion drobiowy; całość gotujemy przez kilka minut aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
Szybki deser
Po obiedzie warto zjeść coś słodkiego. Oto pomysły na szybkie desery:
Owocowa sałatka z jogurtem
W misce wymieszaj różne owoce – np. truskawki, maliny, borówki oraz kiwi.
Dodaj łyżkę miodu i sok z limonki lub cytryny.
Całość polej naturalnym jogurtem greckim lub waniliowym.
Racuchy bananowe
Zmiksuj do gładkiej masy dwa banany wraz jaja razem ubite (opcja to też kasza jaglana- tez zmiksować przed)
Do mieszanki należy również dorzucić trochę proszku do pieczenia czyli około półtorej łyżeczki – masę smażyć jak standardowe racuchy nie zapominając jednak żeby je przewrócić 😉
Conclusively,
Poziom życia codziennego staje się coraz bardziej zabiegany dla wielu osób. Jednakże zdrowe jedzenie nadal jest ważne nawet podczas takich dni! Dlatego właśnie istnieje wiele prostych dań gotowych w kilka minut, które możesz przygotować samodzielnie bez utraty wartości odżywczych. Pamiętaj, że zdrowe jedzenie to inwestycja w Twoje zdrowie i samopoczucie.
Wezwanie do działania:
Szukasz czegoś szybkiego do zjedzenia? Sprawdź kafejerzy.pl, gdzie znajdziesz szeroki wybór dań na wynos i przekąsek!
Link tagu HTML:
Kliknij tutaj
